蔡佩珊 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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17.2 km | 01:43:37 | 06:01/km

日期: 2021-03-16 18:12 - 總爬升: 156 m - 地點: 東海校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'49" / 06'43" / 06'22" / 06'12" / 06'13" / 06'24" / 05'36" / 05'43" / 06'00" / 06'04" / 05'41" / 05'43" / 05'30" / 05'54" / 05'40" / 05'50" / 05'58" / 05'48" /

輕鬆聊慢慢跑東海肯德基麥當勞路線其實滿無聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.53 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小賢（瞎跑團）, 偉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	06'22"	00:19'54"
4	06'12"	00:26'06"
5	06'13"	00:32'19"
6	06'24"	00:38'43"
7	05'36"	00:44'19"
8	05'43"	00:50'02"
9	06'00"	00:56'02"
10	06'04"	01:02'06"
11	05'41"	01:07'47"
12	05'43"	01:13'30"
13	05'30"	01:19'00"
14	05'54"	01:24'54"
15	05'40"	01:30'34"
16	05'50"	01:36'24"
17	05'58"	01:42'22"
17.2	05'48"	01:43'37"

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