Chief Lunger 2021/03/23 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

5.2 km | 00:22:11 | 04:15/km

日期: 2021-03-23 21:30 - 地點: 高簡 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'32" / 04'28" / 04'14" / 04'09" / 04'02" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'30")

1000 / 1000

04'28"

(08'59")

04'28" (+00'27")

1000 / 2000

04'14"

(13'14")

04'14" (+00'13")

1000 / 3000

04'08"

(17'23")

04'08" (+00'07")

1000 / 4000

04'01"

(21'24")

04'01"

1000 / 5000

00'46"

(22'11")

03'51"

202 / 5202

台中

Chief Lunger

留言

太久沒下雨啦
水資源快到下限了
還好最近幾天都有下雨的機率

趁還沒下雨跑一下吧！
好久沒那麼晚跑了。

4:30➡️4:00（步頻跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, 許澤宇和其他 22 人說推

留言

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2021-03-24 19:44 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，雖晚跑，腳步依然輕盈，實在厲害!

2021-03-25 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'14"	00:13'14"
4	04'09"	00:17'23"
5	04'02"	00:21'25"
5.2	03'47"	00:22'11"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km