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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    11.1 km | 00:54:30 | 04:54/km
    日期: 2021-03-21 16:48 - 地點: 高簡 - 天氣: 變冷了😳 - 平均心率: 143 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(27)
    Pace: 05'32" / 05'18" / 05'42" / 04'42" / 04'33" / 04'30" / 04'19" / 04'22" / 04'20" / 05'26" / 05'17" / 04'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+01'12")1000 / 1000
    2
    05'17"  (10'49")
    		05'17" (+00'58")1000 / 2000
    3
    05'42"  (16'31")
    		05'42" (+01'23")1000 / 3000
    4
    04'42"  (21'14")
    		04'42" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'32"  (25'46")
    		04'32" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (30'16")
    		04'29" (+00'10")1000 / 6000
    7
    04'19"  (34'35")
    		04'19"1000 / 7000
    8
    04'22"  (38'58")
    		04'22" (+00'03")1000 / 8000
    9
    04'20"  (43'18")
    		04'20" (+00'01")1000 / 9000
    10
    05'25"  (48'44")
    		05'25" (+01'06")1000 / 10000
    11
    05'16"  (54'01")
    		05'16" (+00'57")1000 / 11000
    12
    00'29"  (54'30")
    		04'23" (+00'04")112 / 11112
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    這禮拜跑量降回60k
    讓身體喘息一下

    前3k跟歐利小跑一下
    第4k開始要追歐利1圈
    追到第9k才刷到歐利😆

    今天大腳丫跑團邀請各路菁英高手在興大測5000m
    幾位跑界好友紹奇（冠軍）、慕驊（破PB)都17分台
    沒能在現場欣賞加油太可惜了😁

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 309.01 km NIKE DOWN SHIFTER 10 累積 : 943.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    吳明誠, 蕭惠玲 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    博鈞一笑 你有去哦！
    原本我也要去看看
    2021-03-21 20:43 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，星期假日運動愉快，讚哦，加油
    2021-03-21 23:09 ·
     1 個人推
    台中阿森 早
    訓練愉快
    連二天鐵支內
    2021-03-22 07:29 ·
     1 個人推
    曾烽耿 龍哥早安
    假日運動愉快~
    2021-03-22 08:03 ·
     1 個人推
    Hanson 厚!! 他不給你追了喔!!哈哈
    2021-03-22 11:09 ·
     1 個人推
    劉少 我只有被毆利追的份🤣🤣🤣
    2021-03-22 12:00 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 博鈞哥～我沒有去呀！只有看照片的份😅
    阿森～哈哈！有注意到喔😁
    Hanson哥～這是一個有關鬼抓人的遊戲😆
    少哥～只好與神同行比較安全🤣
    2021-03-22 13:12 ·
     2 個人推
    Ina 歐利只會追龍哥不會追少哥😅😅
    2021-03-22 21:06 ·
     2 個人推
    Louis 龍哥~早上好，缺龍哥的刺激，否則5K測試成績會更不同凡響!
    2021-03-23 10:16 ·
     1 個人推
    丁彥伶 龍哥其實還有更好吃的，下次再點！

    龍哥好厲害
    2021-03-23 11:24 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 都太恐怖了...
    2021-03-23 21:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'18"00:10'50"
    305'42"00:16'32"
    404'42"00:21'14"
    504'33"00:25'47"
    604'30"00:30'17"
    704'19"00:34'36"
    804'22"00:38'58"
    904'20"00:43'18"
    1005'26"00:48'44"
    1105'17"00:54'01"
    11.104'27"00:54'31"

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