12.0 km | 01:07:44 | 05:39/km日期: 2015-01-28 19:44 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 06'08" / 05'59" / 05'26" / 04'59" / 05'15" / 05'14" / 05'19" / 04'50" / 05'26" / 05'23" / 06'16" / 05'53" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'17") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'56" (+01'05") | 1009 / 2029 |
| 3 | | 05'25" (+00'34") | 1007 / 3036 |
| 4 | | 04'58" (+00'07") | 1012 / 4049 |
| 5 | | 05'16" (+00'25") | 1003 / 5053 |
| 6 | | 05'18" (+00'27") | 1009 / 6063 |
| 7 | | 05'10" (+00'19") | 1008 / 7071 |
| 8 | | 04'51" | 1009 / 8081 |
| 9 | | 05'25" (+00'34") | 1004 / 9085 |
| 10 | | 05'28" (+00'37") | 1007 / 10093 |
| 11 | | 06'19" (+01'28") | 1005 / 11098 |
| 12 | | 07'01" (+02'10") | 976 / 12074 |
隻膝硬化馬星期天要開跑，今天來個輕鬆跑，中間來試馬拉松配速4:55再量10秒心跳，發現心跳約在135左右(22下/10秒)，是最大心跳的79%，看來還不錯，星期天努力跑一下！
今天換上跑馬鞋(虎走)試試！
1月累積里程 :
331.25 km 
ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'59" | 00:12'07" |
| 3 | 05'26" | 00:17'33" |
| 4 | 04'59" | 00:22'32" |
| 5 | 05'15" | 00:27'47" |
| 6 | 05'14" | 00:33'01" |
| 7 | 05'19" | 00:38'20" |
| 8 | 04'50" | 00:43'10" |
| 9 | 05'26" | 00:48'36" |
| 10 | 05'23" | 00:53'59" |
| 11 | 06'16" | 01:00'15" |
| 12 | 05'53" | 01:06'08" |
| 12.0 | -36'-21" | 01:07'44" |
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