Chief Lunger 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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1.7 km | 00:19:37 | 11:40/km

日期: 2021-03-19 18:03 - 地點: 北屯 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 113 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 12'48" / 10'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+09'53")

1000 / 1000

2

05'53"

(18'41")

11'00" (+08'05")

534 / 1534

3

00'12"

(18'54")

02'55"

72 / 1606

4

00'43"

(19'37")

10'08" (+07'13")

70 / 1677

「休息日」

馬克操20分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蕭惠玲, max 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ina 哈哈⋯班長學我🤣🤣

2021-03-20 21:38 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，馬克操愉快!

2021-03-23 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
1.7	10'03"	00:19'37"

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