王俊欽 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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5.0 km | 00:20:48 | 04:08/km

日期: 2021-03-18 18:43 - 地點: 湖內明宗國小 - 平均心率: 145 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'19" / 04'14" / 04'03" / 04'03" / 04'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'33")

04'14" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'35")

04'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'39")

04'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'38")

03'59"

1000 / 5000

6

00'09"

(20'48")

05'07" (+01'08")

30 / 5030

高雄

王俊欽

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王俊欽

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湖內跑健康配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 小明和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

李沅祐晚安飆速愉快

2021-03-19 19:26 ·

1 個人推

Ming Yeh 飆好快！

2021-03-19 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'14"	00:08'33"
3	04'03"	00:12'36"
4	04'03"	00:16'39"
5	04'00"	00:20'39"
5.0	04'58"	00:20'48"

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