eric234 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.4 km | 02:00:37 | 07:49/km

日期: 2021-03-10 16:57 - 總爬升: 481 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1624 Cal - 總步數: 16414 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 11'23" / 11'11" / 07'01" / 09'25" / 07'33" / 06'14" / 07'04" / 08'15" / 06'25" / 06'37" / 05'53" / 07'25" / 07'21" / 07'03" / 07'49" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'58"

(11'58")

11'53" (+05'42")

1006 / 1006

78 / 107

2

10'51"

(22'49")

10'46" (+04'35")

1007 / 2014

95 / 97

3

07'07"

(29'56")

07'06" (+00'55")

1001 / 3015

154 / 90

4

09'25"

(39'21")

09'24" (+03'13")

1001 / 4016

122 / 86

5

07'27"

(46'48")

07'25" (+01'14")

1002 / 5019

144 / 93

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.48 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

上存, tsaifuli 和其他 3 人說推

·

賴契宏團長改100啦

2021-03-10 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	11'11"	00:22'34"
3	07'01"	00:29'35"
4	09'25"	00:39'00"
5	07'33"	00:46'33"
6	06'14"	00:52'47"
7	07'04"	00:59'51"
8	08'15"	01:08'06"
9	06'25"	01:14'31"
10	06'37"	01:21'08"
11	05'53"	01:27'01"
12	07'25"	01:34'26"
13	07'21"	01:41'47"
14	07'03"	01:48'50"
15	07'49"	01:56'39"
15.4	09'49"	02:00'37"

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朋友動態

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