謝老闆 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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11.1 km | 02:18:42 | 12:28/km

日期: 2021-03-11 19:12 - 平均心率: 99 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 96'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'08"

(17'08")

17'08" (+05'26")

1000 / 1000

2

11'57"

(29'05")

11'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

12'24"

(41'30")

12'24" (+00'42")

1000 / 3000

4

11'50"

(53'20")

11'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

12'00"

(01:05'21")

12'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.03 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 顏憲瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
11.1	00'59"	00:11'02"

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