賴明邦 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:34:17 | 05:42/km

日期: 2021-03-11 19:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 06'56" / 05'43" / 05'31" / 05'39" / 05'27" / 04'59" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

Strava 上傳 | 3 years ago

煌仔, 陳佩芬和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'43"	00:12'39"
3	05'31"	00:18'10"
4	05'39"	00:23'49"
5	05'27"	00:29'16"
6	04'59"	00:34'15"
6.0	02'19"	00:34'17"

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