Nian CiKai 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

日期: 2021-03-11 17:15 - 平均心率: 179 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'23" / 05'32" / 05'36" / 05'26" / 05'29" / 05'32" / 05'30" / 05'36" / 05'37" / 05'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'55")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'30")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'57")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'25")

05'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nian CiKai

·

睡眠不足的結果是.......直接爆心律🙄🙄🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.72 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 874.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Xu jianxing, 林義勳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'32"	00:10'55"
3	05'36"	00:16'31"
4	05'26"	00:21'57"
5	05'29"	00:27'26"
6	05'32"	00:32'58"
7	05'30"	00:38'28"
8	05'36"	00:44'04"
9	05'37"	00:49'41"
10	05'25"	00:55'06"
10.0	04'00"	00:55'08"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km