邱森森 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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11.0 km | 01:00:46 | 05:32/km

日期: 2021-03-10 17:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'35" / 05'41" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 05'51" / 05'53" / 05'55" / 05'51" / 06'38" / 01'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.71 km

Strava 上傳 | 3 years ago

崔存得, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'41"	00:12'16"
3	05'43"	00:17'59"
4	05'39"	00:23'38"
5	05'38"	00:29'16"
6	05'51"	00:35'07"
7	05'53"	00:41'00"
8	05'55"	00:46'55"
9	05'51"	00:52'46"
10	06'38"	00:59'24"
11.0	01'25"	01:00'46"

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成績 : 05:56:41

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