小細菌 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

小細菌苗栗
ID 479892

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4.5 km | 00:53:37 | 11:52/km

日期: 2021-03-09 08:28 - 平均心率: 113 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'31" / 13'40" / 12'54" / 12'53" / 14'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.54 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	13'40"	00:20'11"
3	12'54"	00:33'05"
4	12'53"	00:45'58"
4.5	14'50"	00:53'37"

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成績 : 05:56:41

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