廖俊雄 2021/03/08 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

11.2 km | 01:02:29 | 05:34/km

日期: 2021-03-08 05:18 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'23" / 06'19" / 04'37" / 05'10" / 05'13" / 04'27" / 05'58" / 04'31" / 05'38" / 06'28" / 06'28" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'01")

1000 / 1000

06'19"

(12'41")

06'19" (+01'58")

1000 / 2000

04'37"

(17'18")

04'37" (+00'16")

1000 / 3000

02'36"

(19'55")

04'21"

600 / 3600

05'03"

(24'59")

06'19" (+01'58")

800 / 4400

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週一愉快❤️
新的一週又開始了
今天早上起的晚了
趕快來完成今天的速度練習
今天有遇到認真的龍華大哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 530.75 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿丹, 金賀菈和其他 51 人說推

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觀看另 24 則留言

美好雄帥晚安致認真的你👍

2021-03-09 22:13 ·

1 個人推

高仁榮晚安運動愉悅

2021-03-10 00:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	04'37"	00:17'19"
4	05'10"	00:22'29"
5	05'13"	00:27'42"
6	04'27"	00:32'09"
7	05'58"	00:38'07"
8	04'31"	00:42'38"
9	05'38"	00:48'16"
10	06'28"	00:54'44"
11	06'28"	01:01'12"
11.2	06'07"	01:02'30"