李俊毅 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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11.0 km | 01:13:06 | 06:38/km

日期: 2021-03-01 07:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 08'34" / 05'12" / 06'38" / 05'20" / 05'18" / 09'28" / 05'19" / 05'21" / 05'20" / 07'23" / 07'04" / 113'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	05'12"	00:13'46"
3	06'38"	00:20'24"
4	05'20"	00:25'44"
5	05'18"	00:31'02"
6	09'28"	00:40'30"
7	05'19"	00:45'49"
8	05'21"	00:51'10"
9	05'20"	00:56'30"
10	07'23"	01:03'53"
11	07'04"	01:10'57"
11.0	108'02"	01:13'06"

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