賴明邦 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.3 km | 00:27:47 | 05:14/km

日期: 2021-03-05 20:17 - 平均心率: 133 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'22" / 05'27" / 05'16" / 05'13" / 04'58" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

母子鱷魚小黃累積 : 869.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

煌仔, 陳佩芬和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'13"	00:21'18"
5	04'58"	00:26'16"
5.3	05'06"	00:27'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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