23.0 km | 02:29:09 | 06:28/km日期: 2021-03-04 18:16 - 地點: 操場 - 天氣: 雨神同行 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'53" / 06'35" / 06'51" / 06'41" / 06'49" / 06'39" / 06'37" / 06'40" / 06'34" / 06'45" / 06'33" / 06'35" / 06'18" / 06'21" / 06'26" / 06'11" / 06'15" / 06'21" / 06'12" / 06'13" / 06'18" / 06'14" / 06'09" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'41") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'43" (+00'34") | 1000 / 1500 |
| 3 | | 06'44" (+00'35") | 1000 / 2500 |
| 4 | | 06'44" (+00'35") | 1000 / 3500 |
| 5 | | 06'42" (+00'33") | 1000 / 4500 |
| 6 | | 06'42" (+00'33") | 1000 / 5500 |
| 7 | | 06'38" (+00'29") | 1000 / 6500 |
| 8 | | 06'37" (+00'28") | 1000 / 7500 |
| 9 | | 06'37" (+00'28") | 1000 / 8500 |
| 10 | | 06'40" (+00'31") | 1000 / 9500 |
| 11 | | 06'39" (+00'30") | 1000 / 10501 |
| 12 | | 06'37" (+00'28") | 1000 / 11501 |
| 13 | | 06'21" (+00'12") | 998 / 12500 |
| 14 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 13500 |
| 15 | | 06'21" (+00'12") | 1000 / 14500 |
| 16 | | 06'17" (+00'08") | 1000 / 15500 |
| 17 | | 06'17" (+00'08") | 1000 / 16500 |
| 18 | | 06'18" (+00'09") | 1000 / 17500 |
| 19 | | 06'16" (+00'07") | 1000 / 18500 |
| 20 | | 06'14" (+00'05") | 1000 / 19500 |
| 21 | | 06'14" (+00'05") | 1000 / 20500 |
| 22 | | 06'13" (+00'04") | 1000 / 21500 |
| 23 | | 06'12" (+00'03") | 999 / 22500 |
| 24 | | 06'09" | 500 / 23000 |
| 25 | | 02'46" | 5 / 23005 |
台中香雪
台中香雪
🏃轉速跑 👣0.84
✨暖身0.5k
✨第一階段 12k 配速6：50
✨第二階段 10k 配速6：30
✨緩和0.5k
下班前吃巧克力蛋糕+饅頭，
為了這次訓練又綁上節拍器，
設定190節拍，還是很難跑上~
這個月訓練重點都擺在穩定，
不論配速多少都需要維持定速，
身體適應節奏產生穩定耐力。
很辛苦跑到21k覺得可能破PB，
但想想算了！我不要想太多....
後來看到華華美女現身操場，
我還加速的追著，心率飆高！
等我跑完我倆聊到學校燈滅了~
想到自己居然“跑齡0”，
好驚訝！原來我才跑10個月😂
這個月半馬比賽，打算輕鬆跑。
有可能又會認真？不要想那麼多..
最重要還是月底全馬~
當站在起跑線上，
所有人目標都一樣“往前跑”，
我不想給自己後悔而轉身逃開，
準備好好接受這個考驗吧！
題外話：
華華說我是變態，雨中跑23k，
我想是內心的脆弱與害怕，
反覆告訴自己意志力要大過受傷，
若受傷的心一直影響意志力，
那就再也站不起來了！
#關家良一，是我偶像！溫柔堅定。
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愛迪達 202010購♥️5 累積 : 2161.2 km
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