陳壽南 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳壽南高雄
ID 59179

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8.1 km | 01:07:52 | 08:24/km

日期: 2015-01-14 06:39 - 總爬升: 768 m - 地點: 宜蘭大同鄉 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'20" / 05'33" / 05'41" / 05'52" / 3660'16" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'14" / 00'53" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'09" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'09" / 00'09" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'08" / 00'10" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'09" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'09" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'11" / 00'10" / 00'09" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'08" / 00'08" / 00'06" / 00'09" / 00'09" / 00'05" / 00'07" / 00'09" / 00'08" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'08" / 00'10" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'09" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'09" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'12" / 00'08" / 00'06" / 00'08" / 00'08" / 00'06" / 00'08" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'09" / 00'07" / 00'09" / 00'08" / 00'10" / 00'06" / 00'08" / 00'06" / 00'06" / 00'08" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'09" / 00'23" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 01'03" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'09" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'26" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 05'22" / 14'46" / 08'22" / 05'58" / 32'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

06'04" (+00'41")

409 / 409

2

02'10"

(04'39")

05'23"

401 / 811

3

02'13"

(06'52")

05'33" (+00'10")

399 / 1210

4

02'16"

(09'08")

05'34" (+00'11")

406 / 1616

5

02'18"

(11'26")

05'40" (+00'17")

405 / 2021

展開計圈分析

1月累積里程 : 180.10 km

Adidas adistar boost m Q33723 累積 : 552.3 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Scott Liu, 李百信和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'33"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	05'52"	00:23'26"
5	3660'16"	61:23'42"
6	00'07"	61:23'49"
7	00'06"	61:23'55"
8	00'07"	61:24'02"
9	00'06"	61:24'08"
10	00'06"	61:24'14"
11	00'07"	61:24'21"
12	00'07"	61:24'28"
13	00'05"	61:24'33"
14	00'05"	61:24'38"
15	00'05"	61:24'43"
16	00'06"	61:24'49"
17	00'06"	61:24'55"
18	00'07"	61:25'02"
19	00'08"	61:25'10"
20	00'07"	61:25'17"
21	00'14"	61:25'31"
22	00'53"	61:26'24"
23	00'05"	61:26'29"
24	00'04"	61:26'33"
25	00'04"	61:26'37"
26	00'05"	61:26'42"
27	00'05"	61:26'47"
28	00'05"	61:26'52"
29	00'05"	61:26'57"
30	00'05"	61:27'02"
31	00'06"	61:27'08"
32	00'05"	61:27'13"
33	00'05"	61:27'18"
34	00'06"	61:27'24"
35	00'05"	61:27'29"
36	00'05"	61:27'34"
37	00'06"	61:27'40"
38	00'06"	61:27'46"
39	00'06"	61:27'52"
40	00'07"	61:27'59"
41	00'06"	61:28'05"
42	00'05"	61:28'10"
43	00'06"	61:28'16"
44	00'07"	61:28'23"
45	00'06"	61:28'29"
46	00'07"	61:28'36"
47	00'07"	61:28'43"
48	00'07"	61:28'50"
49	00'06"	61:28'56"
50	00'07"	61:29'03"
51	00'06"	61:29'09"
52	00'07"	61:29'16"
53	00'07"	61:29'23"
54	00'05"	61:29'28"
55	00'06"	61:29'34"
56	00'06"	61:29'40"
57	00'06"	61:29'46"
58	00'06"	61:29'52"
59	00'07"	61:29'59"
60	00'06"	61:30'05"
61	00'07"	61:30'12"
62	00'06"	61:30'18"
63	00'06"	61:30'24"
64	00'07"	61:30'31"
65	00'08"	61:30'39"
66	00'07"	61:30'46"
67	00'07"	61:30'53"
68	00'06"	61:30'59"
69	00'06"	61:31'05"
70	00'09"	61:31'14"
71	00'06"	61:31'20"
72	00'06"	61:31'26"
73	00'06"	61:31'32"
74	00'09"	61:31'41"
75	00'09"	61:31'50"
76	00'06"	61:31'56"
77	00'06"	61:32'02"
78	00'07"	61:32'09"
79	00'08"	61:32'17"
80	00'08"	61:32'25"
81	00'10"	61:32'35"
82	00'05"	61:32'40"
83	00'05"	61:32'45"
84	00'05"	61:32'50"
85	00'06"	61:32'56"
86	00'06"	61:33'02"
87	00'06"	61:33'08"
88	00'06"	61:33'14"
89	00'07"	61:33'21"
90	00'09"	61:33'30"
91	00'07"	61:33'37"
92	00'07"	61:33'44"
93	00'07"	61:33'51"
94	00'07"	61:33'58"
95	00'06"	61:34'04"
96	00'06"	61:34'10"
97	00'06"	61:34'16"
98	00'07"	61:34'23"
99	00'07"	61:34'30"
100	00'07"	61:34'37"
101	00'09"	61:34'46"
102	00'06"	61:34'52"
103	00'07"	61:34'59"
104	00'05"	61:35'04"
105	00'05"	61:35'09"
106	00'06"	61:35'15"
107	00'06"	61:35'21"
108	00'06"	61:35'27"
109	00'07"	61:35'34"
110	00'07"	61:35'41"
111	00'11"	61:35'52"
112	00'10"	61:36'02"
113	00'09"	61:36'11"
114	00'07"	61:36'18"
115	00'06"	61:36'24"
116	00'05"	61:36'29"
117	00'05"	61:36'34"
118	00'08"	61:36'42"
119	00'08"	61:36'50"
120	00'06"	61:36'56"
121	00'09"	61:37'05"
122	00'09"	61:37'14"
123	00'05"	61:37'19"
124	00'07"	61:37'26"
125	00'09"	61:37'35"
126	00'08"	61:37'43"
127	00'06"	61:37'49"
128	00'04"	61:37'53"
129	00'06"	61:37'59"
130	00'07"	61:38'06"
131	00'06"	61:38'12"
132	00'06"	61:38'18"
133	00'07"	61:38'25"
134	00'08"	61:38'33"
135	00'08"	61:38'41"
136	00'10"	61:38'51"
137	00'07"	61:38'58"
138	00'07"	61:39'05"
139	00'05"	61:39'10"
140	00'06"	61:39'16"
141	00'08"	61:39'24"
142	00'07"	61:39'31"
143	00'07"	61:39'38"
144	00'07"	61:39'45"
145	00'07"	61:39'52"
146	00'08"	61:40'00"
147	00'06"	61:40'06"
148	00'07"	61:40'13"
149	00'08"	61:40'21"
150	00'09"	61:40'30"
151	00'08"	61:40'38"
152	00'08"	61:40'46"
153	00'08"	61:40'54"
154	00'09"	61:41'03"
155	00'08"	61:41'11"
156	00'07"	61:41'18"
157	00'07"	61:41'25"
158	00'07"	61:41'32"
159	00'12"	61:41'44"
160	00'08"	61:41'52"
161	00'06"	61:41'58"
162	00'08"	61:42'06"
163	00'08"	61:42'14"
164	00'06"	61:42'20"
165	00'08"	61:42'28"
166	00'07"	61:42'35"
167	00'06"	61:42'41"
168	00'07"	61:42'48"
169	00'08"	61:42'56"
170	00'07"	61:43'03"
171	00'08"	61:43'11"
172	00'07"	61:43'18"
173	00'08"	61:43'26"
174	00'08"	61:43'34"
175	00'08"	61:43'42"
176	00'07"	61:43'49"
177	00'06"	61:43'55"
178	00'06"	61:44'01"
179	00'06"	61:44'07"
180	00'07"	61:44'14"
181	00'08"	61:44'22"
182	00'06"	61:44'28"
183	00'05"	61:44'33"
184	00'06"	61:44'39"
185	00'06"	61:44'45"
186	00'06"	61:44'51"
187	00'07"	61:44'58"
188	00'07"	61:45'05"
189	00'07"	61:45'12"
190	00'07"	61:45'19"
191	00'07"	61:45'26"
192	00'07"	61:45'33"
193	00'07"	61:45'40"
194	00'06"	61:45'46"
195	00'07"	61:45'53"
196	00'07"	61:46'00"
197	00'07"	61:46'07"
198	00'07"	61:46'14"
199	00'08"	61:46'22"
200	00'09"	61:46'31"
201	00'07"	61:46'38"
202	00'09"	61:46'47"
203	00'08"	61:46'55"
204	00'10"	61:47'05"
205	00'06"	61:47'11"
206	00'08"	61:47'19"
207	00'06"	61:47'25"
208	00'06"	61:47'31"
209	00'08"	61:47'39"
210	00'06"	61:47'45"
211	00'06"	61:47'51"
212	00'06"	61:47'57"
213	00'06"	61:48'03"
214	00'06"	61:48'09"
215	00'06"	61:48'15"
216	00'09"	61:48'24"
217	00'23"	61:48'47"
218	00'07"	61:48'54"
219	00'07"	61:49'01"
220	00'06"	61:49'07"
221	00'07"	61:49'14"
222	01'03"	61:50'17"
223	00'07"	61:50'24"
224	00'07"	61:50'31"
225	00'07"	61:50'38"
226	00'07"	61:50'45"
227	00'06"	61:50'51"
228	00'09"	61:51'00"
229	00'06"	61:51'06"
230	00'07"	61:51'13"
231	00'06"	61:51'19"
232	00'08"	61:51'27"
233	00'07"	61:51'34"
234	00'07"	61:51'41"
235	00'07"	61:51'48"
236	00'06"	61:51'54"
237	00'06"	61:52'00"
238	00'06"	61:52'06"
239	00'06"	61:52'12"
240	00'06"	61:52'18"
241	00'06"	61:52'24"
242	00'06"	61:52'30"
243	00'06"	61:52'36"
244	00'06"	61:52'42"
245	00'06"	61:52'48"
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