黃志榮 2021/02/15 訓練日誌

黃志榮屏東
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黃志榮

12.4 km | 01:43:06 | 08:18/km

日期: 2021-02-15 16:32 - 平均心率: 107 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 10'13" / 07'52" / 06'18" / 10'01" / 06'13" / 08'17" / 06'29" / 12'01" / 07'04" / 12'19" / 11'55" / 07'57" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'13"

(10'13")

10'13" (+04'00")

1000 / 1000

07'52"

(18'05")

07'52" (+01'39")

1000 / 2000

06'17"

(24'23")

06'17" (+00'04")

1000 / 3000

06'34"

(30'58")

06'34" (+00'21")

1000 / 4000

06'13"

(37'11")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 547.25 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31181.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

☃️snow⛄, LuLu Chiu 和其他 35 人說推

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觀看另 7 則留言

靜樺早安，年初五祝你五福臨門，財源廣進

2021-02-16 11:13 ·

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婉瑜💖 志榮,午安,初五愉快

2021-02-16 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	07'52"	00:18'05"
3	06'18"	00:24'23"
4	10'01"	00:34'24"
5	06'13"	00:40'37"
6	08'17"	00:48'54"
7	06'29"	00:55'23"
8	12'01"	01:07'24"
9	07'04"	01:14'28"
10	12'19"	01:26'47"
11	11'55"	01:38'42"
12	07'57"	01:46'39"
12.4	03'50"	01:48'11"