Emma Joong 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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11.3 km | 01:26:58 | 07:40/km

日期: 2021-02-14 05:18 - 總爬升: 176 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'12" / 08'17" / 07'10" / 06'34" / 06'44" / 06'31" / 06'29" / 07'40" / 08'22" / 13'03" / 05'50" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'08")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'14")

08'17" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'10"

(23'24")

07'10" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'34"

(29'58")

06'34" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'42")

06'43" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

早上牛牛叫的有點大聲
應該是要祝大家牟還牟漏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.66 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃志榮和其他 3 人說推

·

黃志榮晚安運動愉快好心情👍

2021-02-14 21:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'17"	00:15'29"
3	07'10"	00:22'39"
4	06'34"	00:29'13"
5	06'44"	00:35'57"
6	06'31"	00:42'28"
7	06'29"	00:48'57"
8	07'40"	00:56'37"
9	08'22"	01:04'59"
10	13'03"	01:18'02"
11	05'50"	01:23'52"
11.3	07'11"	01:26'13"

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