benson pan 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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9.4 km | 00:52:08 | 05:32/km

日期: 2015-01-08 05:30 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62%

Pace: 03'25" / 06'03" / 06'08" / 06'03" / 05'53" / 06'12" / 06'07" / 06'09" / 15'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

04'39"

1895 / 1895

2

18'25"

(27'14")

06'01" (+01'22")

3056 / 4952

3

09'14"

(36'28")

06'06" (+01'27")

1509 / 6462

4

09'17"

(45'45")

06'11" (+01'32")

1499 / 7961

5

06'12"

(51'57")

06'08" (+01'29")

1009 / 8970

6

00'11"

(52'08")

06'38" (+01'59")

27 / 8998

天氣變冷了,賽前輕鬆跑不求速度,專心注意跑姿....

1月累積里程 : 395.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

Cheng(大衛精工）, 肥仔和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	06'03"	00:09'28"
3	06'08"	00:15'36"
4	06'03"	00:21'39"
5	05'53"	00:27'32"
6	06'12"	00:33'44"
7	06'07"	00:39'51"
8	06'09"	00:46'00"
9.4	04'22"	00:52'08"

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