robin3tsou 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.1 km | 00:53:01 | 05:13/km

日期: 2013-04-04 15:58 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'00" / 05'22" / 05'01" / 05'26" / 05'06" / 05'24" / 05'13" / 05'09" / 05'27" / 05'15" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.46 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'22"	00:10'22"
3	05'01"	00:15'23"
4	05'26"	00:20'49"
5	05'06"	00:25'55"
6	05'24"	00:31'19"
7	05'13"	00:36'32"
8	05'09"	00:41'41"
9	05'27"	00:47'08"
10	05'15"	00:52'23"
10.1	04'36"	00:53'01"

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