今晚氣溫有下降的趨勢,接下來的幾天溫度會像溜滑梯一樣,週五~週日的清晨溫度僅有11度之多,請各位好友晨運時要注意保暖,別著涼了ㄛ~~
今晚來個踩滾筒肌樂一下~~

1. 熱身:34-14(300 sec)
2. 訓練:
50-14(300 sec)
50-13(180 sec)
50-12(120 sec)
以上3個cycles,
3. 收操:50-14(300sec)

平均心率: 152 bpm
最大心率: 168 bpm

平均踏頻: 101 rpm
最高踏頻: 113 rpm