廖志龍 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖志龍桃園
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6.5 km | 00:42:03 | 06:28/km

日期: 2013-03-23 23:02 - 地點: 龍潭鄉 - 天氣: 陰有雨 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 05'48" / 06'17" / 06'12" / 06'36" / 06'39" / 07'11" / 06'51" /

腳還再痛,但是不可以重蹈覆轍所以只能減量、降速加減練,用最基本練好基本功！就是緩速維持,逐漸加量！達到標準再改調整速度！加油

3月累積里程 : 27.58 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 9 累積 : 832.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

南部咖, youbunshi 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'17"	00:12'05"
3	06'12"	00:18'17"
4	06'36"	00:24'53"
5	06'39"	00:31'32"
6	07'11"	00:38'43"
6.5	06'50"	00:42'03"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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