11.1 km | 01:00:30 | 05:25/km日期: 2013-04-03 16:50 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 05'40" / 05'32" / 05'26" / 05'23" / 05'23" / 05'13" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'23" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'27") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'31" (+00'19") | 1013 / 2020 |
| 3 | | 05'26" (+00'14") | 1001 / 3021 |
| 4 | | 05'22" (+00'10") | 1008 / 4030 |
| 5 | | 05'23" (+00'11") | 1006 / 5037 |
| 6 | | 05'12" | 994 / 6032 |
| 7 | | 05'25" (+00'13") | 1002 / 7034 |
| 8 | | 05'27" (+00'15") | 1017 / 8051 |
| 9 | | 05'27" (+00'15") | 999 / 9051 |
| 10 | | 05'17" (+00'05") | 1000 / 10052 |
| 11 | | 05'22" (+00'10") | 1006 / 11058 |
離開公司前，看見天氣那麼好，就換衣服小慢跑1小時才回家，解一解腳癢^^。舒服~~~~~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
283.75 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
1816.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'32" | 00:11'12" |
| 3 | 05'26" | 00:16'38" |
| 4 | 05'23" | 00:22'01" |
| 5 | 05'23" | 00:27'24" |
| 6 | 05'13" | 00:32'37" |
| 7 | 05'25" | 00:38'02" |
| 8 | 05'27" | 00:43'29" |
| 9 | 05'28" | 00:48'57" |
| 10 | 05'18" | 00:54'15" |
| 11 | 05'23" | 00:59'38" |
| 11.1 | 06'20" | 01:00'30" |
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