麵包超人 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

麵包超人苗栗
ID 4286

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:30 | 07:14/km | 第1馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	05:05:30
總名次	1406 / 2425
分組名次	396 / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+00'45")

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'16"

15 km

(01:40'47")

00:35'30" (+03'14")

01:08'39" (+03'22")

20 km

(02:13'56")

00:33'09" (+00'53")

25 km

(02:49'12")

00:35'16" (+03'00")

01:13'17" (+08'00")

30 km

(03:27'13")

00:38'01" (+05'45")

35 km

(04:06'41")

00:39'28" (+07'12")

01:18'24" (+13'07")

40 km

(04:45'37")

00:38'56" (+06'40")

Finish

(05:05:30)

日期: 2013-03-17 06:00 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

苗栗

麵包超人

·

苗栗

麵包超人

·

古都初馬...

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 跑完全馬累斃了，還要在大太陽底下排隊買吃的，比較不能接受，沒甚麼人情的感覺...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.96 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 879.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳昭儀, OAblack 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

溫勁讚恭喜完賽（＾◇＾）

2013-03-17 13:50 ·

吳昭儀漂亮的初馬成績~^^

2013-05-19 18:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'44"	00:13'25"
3	06'47"	00:20'12"
4	06'26"	00:26'38"
5	06'23"	00:33'01"
6	06'02"	00:39'03"
7	06'19"	00:45'22"
8	07'00"	00:52'22"
9	06'25"	00:58'47"
10	06'30"	01:05'17"
11	09'05"	01:14'22"
12	06'29"	01:20'51"
13	06'55"	01:27'46"
14	06'23"	01:34'09"
15	06'38"	01:40'47"
16	07'55"	01:48'42"
17	06'22"	01:55'04"
18	06'18"	02:01'22"
19	06'10"	02:07'32"
20	06'24"	02:13'56"
21	07'40"	02:21'36"
22	06'16"	02:27'52"
23	06'12"	02:34'04"
24	06'24"	02:40'28"
25	08'44"	02:49'12"
26	06'46"	02:55'58"
27	07'35"	03:03'33"
28	08'09"	03:11'42"
29	08'01"	03:19'43"
30	07'30"	03:27'13"
31	08'24"	03:35'37"
32	08'44"	03:44'21"
33	08'08"	03:52'29"
34	07'01"	03:59'30"
35	07'11"	04:06'41"
36	07'23"	04:14'04"
37	08'34"	04:22'38"
38	07'20"	04:29'58"
39	07'46"	04:37'44"
40	07'53"	04:45'37"
41	07'24"	04:53'01"
42	06'45"	04:59'46"
42.8	06'45"	05:04'52"

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