chris61713 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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5.0 km | 00:35:48 | 07:07/km

日期: 2015-01-01 15:26 - 地點: 埔心小巷 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 316 Cal

帶兒子跑 5K 後自行加碼 5K, 2015 年第一天, 老爸 10K, 兒子 5K, 就是 15 啦 !!
上傳時沒發現 wifi 掛了, 也是預設上傳完清除手錶內資料, 於是詳細紀錄都沒了, 只好依據手錶內的簡單 summary 把時間距離改一改 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.28 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 : 402.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

舞月光, A.H. 和其他 7 人說推

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