吳俊彥 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.2 km | 01:25:31 | 05:17/km

日期: 2021-01-24 16:39 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 04'53" / 05'02" / 05'06" / 04'59" / 05'09" / 05'18" / 05'24" / 05'21" / 05'27" / 05'17" / 05'53" / 05'19" / 05'30" / 05'22" / 05'33" / 05'24" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'54")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'00")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'00")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'08")

05'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

假日海邊吹風欣賞海岸風景😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.55 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

萩荻, Mint Black 和其他 16 人說推

·

觀看另 9 則留言

俊和（跑後山）俊彥兄晚安，假日海邊練跑愉快～

2021-01-26 22:57 ·

1 個人推

季妹妹（跑後山）感謝哥的關心🌟我都有穿襪子唷，主要是腳容易流汗，牌子則是穿拖鞋同款。運動愉快

2021-01-27 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	04'59"	00:20'00"
5	05'09"	00:25'09"
6	05'18"	00:30'27"
7	05'24"	00:35'51"
8	05'21"	00:41'12"
9	05'27"	00:46'39"
10	05'17"	00:51'56"
11	05'53"	00:57'49"
12	05'19"	01:03'08"
13	05'30"	01:08'38"
14	05'22"	01:14'00"
15	05'33"	01:19'33"
16	05'24"	01:24'57"
16.2	06'30"	01:25'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km