JJ 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 花蓮
ID 295844

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JJ

6.0 km | 00:33:44 | 05:36/km

日期: 2021-01-26 17:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'35" / 05'25" / 05'21" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'48")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'23")

05'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'48")

05'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'09")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

JJ

·

學校禁止進入（疫情關係）
我一聲老師好
我可以進去跑步嗎
於是甜甜圈完跑！
謝謝老師

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.70 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 全國張和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'35"	00:17'23"
4	05'25"	00:22'48"
5	05'21"	00:28'09"
6	05'27"	00:33'36"
6.0	07'17"	00:33'44"

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