10.1 km | 01:12:48 | 07:11/km日期: 2021-01-16 07:45 - 地點: 華泰-自行車道-元埔-芙朝-平原-華泰 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 12688 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 07'17" / 07'15" / 07'16" / 07'12" / 07'12" / 07'06" / 07'06" / 07'14" / 07'14" / 07'01" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+00'19") | 1005 / 1005 | 176 / 78 |
| 2 | | 07'14" (+00'18") | 1001 / 2006 | 174 / 79 |
| 3 | | 07'15" (+00'19") | 1001 / 3007 | 172 / 79 |
| 4 | | 07'11" (+00'15") | 1000 / 4008 | 172 / 80 |
| 5 | | 07'11" (+00'15") | 1000 / 5009 | 173 / 80 |
| 6 | | 07'07" (+00'11") | 1005 / 6014 | 175 / 80 |
| 7 | | 07'03" (+00'07") | 1006 / 7021 | 175 / 80 |
| 8 | | 07'10" (+00'14") | 1007 / 8029 | 173 / 80 |
| 9 | | 07'10" (+00'14") | 1008 / 9036 | 173 / 80 |
| 10 | | 06'56" | 1009 / 10046 | 176 / 81 |
| 11 | | 06'13" | 133 / 10180 | 175 / 91 |
75.2kg(出門🏃前-空腹(41.0
輕鬆跑07:10～07:20
達標
一起步後ㄚㄚ就很有感覺了
比前幾天更痛一點了
可能跟昨晚的間歇跑有關
直到2.5K之後，ㄚㄚ就有好點了
可能是痲痹了吧！
跑完洗個澡走個幾步路就又有點痛了。
#今早的心率都偏很高，很久沒這麼高的心跳了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.42 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'15" | 00:14'32" |
| 3 | 07'16" | 00:21'48" |
| 4 | 07'12" | 00:29'00" |
| 5 | 07'12" | 00:36'12" |
| 6 | 07'06" | 00:43'18" |
| 7 | 07'06" | 00:50'24" |
| 8 | 07'14" | 00:57'38" |
| 9 | 07'14" | 01:04'52" |
| 10 | 07'01" | 01:11'53" |
| 10.1 | 06'50" | 01:12'48" |
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