賴俊中 2012/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 22

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 50

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 113
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12427.4 km |

656.5 km
2024 年 :

1609.9 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	227.6	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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6.2 km | 00:31:11 | 05:02/km

日期: 2012-04-07 15:28 - 總爬升: 193 m - 地點: 後山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 03'36" / 04'07" / 04'40" / 06'38" / 06'56" / 04'31" / 03'57" /

2012年4月7日跑山日記:天氣陰天跑後山一趟，希望三重馬拉松是這樣的陰天。

4月累積里程 : 107.88 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶, L005253 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'07"	00:07'43"
3	04'40"	00:12'23"
4	06'38"	00:19'01"
5	06'56"	00:25'57"
6	04'31"	00:30'28"
6.2	03'57"	00:31'11"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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