Han-chieh Kuan 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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9.6 km | 01:10:17 | 07:18/km

日期: 2014-11-20 20:46 - 總爬升: 147 m - 地點: 台中工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'37" / 06'49" / 06'43" / 06'42" / 09'09" / 06'56" / 07'48" / 07'43" / 07'28" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.23 km

GPX 上傳 | 10 years ago

如意, Han-chieh Kuan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'49"	00:13'26"
3	06'43"	00:20'09"
4	06'42"	00:26'51"
5	09'09"	00:36'00"
6	06'56"	00:42'56"
7	07'48"	00:50'44"
8	07'43"	00:58'27"
9	07'28"	01:05'55"
9.6	07'02"	01:10'17"

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