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    林家治 新竹
    ID 296137
    581 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    11.0 km | 00:55:11 | 05:00/km
    日期: 2021-01-07 15:44 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 05'33" / 04'52" / 04'52" / 04'54" / 04'58" / 04'49" / 04'56" / 05'05" / 05'02" / 05'11" / 04'55" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'24"  (10'24")
    		05'12" (+00'19")2000 / 2000
    2
    09'46"  (20'11")
    		04'53"2000 / 4000
    3
    09'47"  (29'58")
    		04'53"2000 / 6000
    4
    10'00"  (39'58")
    		05'00" (+00'07")2000 / 8000
    5
    10'13"  (50'12")
    		05'06" (+00'13")2000 / 10000
    6
    04'59"  (55'11")
    		04'53"1019 / 11019
    新竹
    林家治
    畯（準仔） 說推
    · 留言

    今天效率更差了，可能因為天氣冷沒人暖被，孤枕難眠的關係🤣🤣🤣。鞋子彈性也差一點點吧？
    沒很冷所以短袖短褲出場，跑不流汗的速度。原本今天應該休息，但昨天沒跑。怕小綠人嗨過頭，9號賽事跑不動。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 428.98 km Nike 小飛35 累積 : 796.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    CF, Joey 和其他 177 人說推
    · 留言
    觀看另 64 則留言
    Peggy0711 假鬼假怪

    呵~~~
    2021-01-07 16:58 ·
     2 個人推
    彭日生 運動愉快👍
    2021-01-07 16:59 ·
     2 個人推
    陳良 樓上説的好 +1！😂
    2021-01-07 17:00 ·
     2 個人推
    金賀菈 教授運動愉快，同上+1😂
    2021-01-07 17:43 ·
     2 個人推
    葉文凱 午安！
    練跑運動愉快
    2021-01-07 17:45 ·
     1 個人推
    Coffee 叫練的幽默風趣又更上一層樓嘍⋯⋯🤪😜😝
    2021-01-07 17:55 ·
     2 個人推
    Qlin Wu 🍀 哈哈！其實是沒跑腳冷睡不著吧
    2021-01-07 18:02 ·
     2 個人推
    楊志民 運動愉悅
    2021-01-07 18:21 ·
     2 個人推
    Jenny 教練晚安～～
    ⋯⋯明。明。就。狠。冷⋯⋯
    一定你昨天沒有跑⋯睡不好齁⋯⋯🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
    2021-01-07 18:22 ·
     2 個人推
    我 教練晚安，週四1102跑步愉快。

    12度
    2021-01-07 18:30 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥沒有跑不動的啦
    2021-01-07 18:44 ·
     2 個人推
    李建宏 家治兄晚安～
    啊我年紀大了，太冷在外頭跑，怕提早見佛祖😆......所以還是保守點😊。
    2021-01-07 18:52 ·
     2 個人推
    李百信 晚安跑步愉快喔~
    2021-01-07 18:59 ·
     2 個人推
    跑者小凱 晚安，跑步愉快，賽前休息一下吧！
    2021-01-07 19:11 ·
     2 個人推
    郭耀宗 晚安！跑步舒心愉悅！
    2021-01-07 19:13 ·
     2 個人推
    Aaron Chiang 家治晚安，運動愉快喔！😉😉
    2021-01-07 19:21 ·
     2 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2021-01-07 19:25 ·
     2 個人推
    命七天 晚安，家治哥，跑步愉快
    2021-01-07 19:30 ·
     2 個人推
    黃進發 家治教練晚安，這天氣還穿短褲短袖🥶🥶🥶午後跑跑愉快！
    2021-01-07 19:40 ·
     2 個人推
    黃嚴燦 晚安運動愉快
    2021-01-07 19:40 ·
     2 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2021-01-07 19:41 ·
     2 個人推
    Jason Hsu 晚安😴 運動愉快 跑完應該不冷了吧😆
    2021-01-07 20:13 ·
     1 個人推
    陳果狗 下場賽事加油💪
    要時常練耐冷訓練🤣
    2021-01-07 20:21 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2021-01-07 20:29 ·
     1 個人推
    得輔 前輩晚上好，運動愉快
    2021-01-07 21:00 ·
     1 個人推
    雲遠德 明天就很冷了
    2021-01-07 21:02 ·
     1 個人推
    葉子 教練這麼冷還短褲短袖呦😱,我全身都穿刷毛厚衣服褲子啦😂
    2021-01-07 21:06 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 真的是晚上不想淋雨跑步
    好淒涼阿~
    2021-01-07 21:21 ·
     2 個人推
    煙 12°不冷喔，教練真是厲害呀，能跑又耐寒☺️
    2021-01-07 21:58 ·
     2 個人推
    阿銘 家治兄晚安 運動愉快
    2021-01-07 22:29 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安~
    週四運動、跑跑愉快……🤗
    2021-01-07 22:39 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安！ 教練講冷笑話喔😂還是要跟教練比讚啦👍舒心好眠😍
    2021-01-07 22:44 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 晚安，運動愉快
    2021-01-07 22:53 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練晚安~ 舒眠💤
    2021-01-07 22:58 ·
     2 個人推
    Victor Chen 教練 晚安💤 運動愉快，是啊再不動身體會越來越差⋯⋯
    2021-01-07 23:05 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚晚安！運動愉快！
    2021-01-07 23:22 ·
     1 個人推
    張家瑋 晚安，跑步愉快
    2021-01-08 00:11 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2021-01-08 04:31 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，精實的訓練！
    2021-01-08 07:46 ·
     1 個人推
    弱雞民 家治教練，早安！跑步愉快 ^^
    2021-01-08 08:08 ·
     1 個人推
    Amanda 早安 飆速愉快 注意保暖
    2021-01-08 08:19 ·
     1 個人推
    大狗 早安運動愉快，9號比賽加油
    2021-01-08 09:23 ·
     1 個人推
    金賀菈 早安教授太冷了穿厚燒～
    2021-01-08 09:45 ·
     1 個人推
    Tony Huang 天冷，運動訓練愉快👍
    2021-01-08 10:36 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄午安！
    加油！
    運動.快樂。
    2021-01-08 12:14 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 午安
    運動愉快
    2021-01-08 12:17 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 午安~ 這速度不流汗 ??
    2021-01-08 12:22 ·
     1 個人推
    Max Chen 午安，真(現木)四分速不會流汗...
    2021-01-08 12:36 ·
     1 個人推
    Tun45 午安
    這樣的天跑完 只有雙腳有微出汗
    天寒風大、注意保暖
    運動舒心、用餐愉快
    2021-01-08 12:36 ·
     1 個人推
    白大為 午安：小週末訓練運動愉快。
    2021-01-08 12:38 ·
     1 個人推
    大狗 聽說明天早上體感-2度, 我再試試戴手套會不會好點 ..
    2021-01-08 13:08 ·
     1 個人推
    林榮祥 午安.運動愉快
    2021-01-08 13:39 ·
     1 個人推
    黃可晨 家治哥下午好，跑步運動愉快
    2021-01-08 13:53 ·
     1 個人推
    Tina 午安，教練好！
    這陣子確實比較忙

    天冷，您要注意保暖喔。
    週日半馬我就盡力跑了，
    感謝您用心的指導😄
    有空我會練習的。
    2021-01-08 15:03 ·
     1 個人推
    蔡明宗 教練午安～很冷啊！注意保暖喲！
    我覺得我被凍住了！🤣
    2021-01-08 15:35 ·
     1 個人推
    陳向榮 小週末開心！
    2021-01-08 16:55 ·
     2 個人推
    Hsing Kuo 好冷 注意保暖
    2021-01-08 18:27 ·
     1 個人推
    TestRunner 治哥太厲害沒有0度以下都是熱👍🏻
    我退步了所以只能跑那配速😅
    2021-01-08 18:28 ·
     1 個人推
    懷文 晚安!雖然不感覺冷....運動後還是要保暖~
    2021-01-08 18:37 ·
     1 個人推
    陸劍虹 3點多就可以跑步，真好。
    2021-01-08 19:23 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 午後飆速愉快👍多保暖！
    2021-01-08 21:22 ·
     1 個人推
    黃健明 林大晚安😴，小週末運動愉快！太強了12度😭👍
    2021-01-08 22:47 ·
     1 個人推
    金賀菈 教授要穿吼燒嘿保暖🔥
    2021-01-09 05:58 ·
     1 個人推
    楊龍懋 今天這樣的天氣.跑這場
    你實在太強了👏👏👏👍👍👍恭喜陽明山超馬 總五
    2021-01-09 14:13 ·
     1 個人推
    萊恩 厲害了👍 樓上說 總5 💪 恭喜🎉
    2021-01-09 16:22 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄午安，厲害、拜服👍👍
    2021-01-12 13:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    204'52"00:10'25"
    304'52"00:15'17"
    404'54"00:20'11"
    504'58"00:25'09"
    604'49"00:29'58"
    704'56"00:34'54"
    805'05"00:39'59"
    905'02"00:45'01"
    1005'11"00:50'12"
    1104'55"00:55'07"
    11.004'19"00:55'12"

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