今天一樣的訓練踩踏項目,但是有拼了一下,是因為明天公家機關要上班,而公司老闆讓我們休假的小確幸的關係嗎?
祝明天有放假的跑友們 , ~~休假愉快ㄛ~~

1. 熱身:34-14(300 sec)
2. 訓練:
50-14(300 sec)
50-13(180 sec)
50-12(120 sec)
以上3個cycles,
3. 收操:50-14(300sec)

平均心率: 154 bpm
最大心率: 174 bpm

平均踏頻: 104 rpm
最高踏頻: 126 rpm