李國韶 2014/12/24 訓練日誌

李國韶苗栗
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李國韶

10.0 km | 01:00:02 | 05:59/km

日期: 2014-12-24 08:36 - 地點: 大坪-造橋 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'29" / 06'22" / 06'08" / 06'05" / 05'59" / 05'51" / 05'44" / 05'41" / 05'38" / 05'56" / 05'44" /

早上跟阿紹小跑10K，晨跑起床很掙扎，跑起來很無力，但跑完很舒服！

12月累積里程 : 500.58 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, 呂明潤和其他 86 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李國韶 @浩澤哥因為晚上有事不能跑，早上就加減補

2014-12-24 12:28 ·

OAblack 晨跑後精神飽滿，思緒清晰，考試都考一百分

2014-12-24 14:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'08"	00:18'59"
4	06'05"	00:25'04"
5	05'59"	00:31'03"
6	05'51"	00:36'54"
7	05'44"	00:42'38"
8	05'41"	00:48'19"
9	05'38"	00:53'57"
10	05'56"	00:59'53"
10.0	05'40"	01:00'03"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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