Wilson 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson 桃園
ID 80821

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半馬 | 02:46:29 | 07:53/km | 第9半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:46:29
總名次	11462 / 16669
分組名次	2142 / 3073
平均速度	07:53/km

官方證書

Wilson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+01'38")

01:17'42"

10 km

(01:17'42")

00:38'02"

15 km

(01:57'32")

00:39'50" (+01'48")

01:17'54" (+00'12")

20 km

(02:35'36")

00:38'04" (+00'02")

Finish

(02:46:29)

日期: 2014-12-21 07:06 - 地點: 台北市區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2905 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

桃園

Wilson

·

桃園

Wilson

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桃園

Wilson

·

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 全馬跟半馬應該分開時段跑，以免塞車，且補給不夠，跑的慢的跑者後面只剩水可以喝，完全被餓到了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.80 km

ASICS[報廢] GEL-NOOSA TRI 9-T408N 累積 : 256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

杜遠, 和其他 10 人說推

·

宜展穩穩的後半段還比前半段快~~

2014-12-22 12:54 ·

W 帥喔！2/1雙櫻馬見。加油

2014-12-25 21:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'54"	00:16'04"
3	07'52"	00:23'56"
4	08'05"	00:32'01"
5	07'39"	00:39'40"
6	07'32"	00:47'12"
7	07'28"	00:54'40"
8	07'46"	01:02'26"
9	07'45"	01:10'11"
10	07'31"	01:17'42"
11	08'03"	01:25'45"
12	07'31"	01:33'16"
13	07'48"	01:41'04"
14	07'31"	01:48'35"
15	08'57"	01:57'32"
16	07'29"	02:05'01"
17	07'16"	02:12'17"
18	08'24"	02:20'41"
19	06'45"	02:27'26"
20	08'10"	02:35'36"
21	04'05"	02:39'41"
22.0	06'50"	02:46'29"

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