今天的氣溫跟昨天差很多,是一個恨適合跑步的天氣,不過今天安排踩滾筒,也是不錯啦~

1. 熱身:34-14(300 sec)
2. 訓練:50-14(300 sec)
50-13(180 sec)
50-12(120 sec)
以上3個cycles,
3. 收操:50-14(300sec)

平均心率: 154 bpm
最大心率: 175 bpm

平均踏頻: 99 rpm
最高踏頻: 110 rpm