Kent Hong （見成） 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

7.8 km | 02:07:40 | 16:22/km

日期: 2021-01-05 08:16 - 總爬升: 316 m - 地點: 社頭長青步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 25286 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'44"

(15'44")

3.83 (-0.83)

1005 / 1005

204 / 31

2

14'14"

(29'58")

4.24 (-0.43)

1004 / 2009

216 / 32

3

12'54"

(42'52")

4.66

1002 / 3011

227 / 34

4

23'36"

(01:06'28")

2.56 (-2.11)

1004 / 4016

170 / 25

5

17'16"

(01:23'44")

3.49 (-1.17)

1003 / 5020

203 / 28

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

社頭長青步道健走及麒麟山遶一圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 仲濟光和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉淑蘭早安

2021-01-07 06:51 ·

erocin 洪大哥晚安，運動愉快！

2021-01-07 16:56 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	14'14"	00:29'57"
3	12'54"	00:42'51"
4	23'09"	01:06'00"
5	17'43"	01:23'43"
6	12'54"	01:36'37"
7	19'28"	01:56'05"
7.8	14'27"	02:07'40"

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