janforn 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

janforn 嘉義
ID 79767

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3.0 km | 00:14:03 | 04:41/km

日期: 2021-01-05 05:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'35" / 04'43" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'18")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'03")

04'45" (+00'10")

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林碧珠, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3.0	04'45"	00:14'03"

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