Carol Kuo 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.2 km | 03:45:48 | 07:00/km

日期: 2021-01-03 05:05 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'30" / 06'05" / 06'11" / 15'16" / 06'42" / 06'22" / 06'34" / 06'19" / 06'12" / 07'26" / 06'36" / 08'58" / 10'39" / 39'20" / 09'14" / 16'10" / 06'44" / 07'37" / 06'35" / 11'16" / 07'11" / 05'50" / 05'25" / 05'22" / 20'27" / 05'49" / 06'12" / 05'45" / 31'25" / 07'49" / 06'19" / 06'46" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'34")

06'05" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'45")

06'11" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'23"

(26'08")

07'23" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'50")

06'41" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

初跑楊梅大平山～舒暢悠閒的路線
謝謝早安跑跑開團補給美拍歡樂跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.54 km

Nike Zoom Fly 3 累積 : 593.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shawn 熊, 吳益昌和其他 41 人說推

·

花花哇塞！好精實的團練 👍

2021-01-03 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	06'11"	00:18'46"
4	15'16"	00:34'02"
5	06'42"	00:40'44"
6	06'22"	00:47'06"
7	06'34"	00:53'40"
8	06'19"	00:59'59"
9	06'12"	01:06'11"
10	07'26"	01:13'37"
11	06'36"	01:20'13"
12	08'58"	01:29'11"
13	10'39"	01:39'50"
14	39'20"	02:19'10"
15	09'14"	02:28'24"
16	16'10"	02:44'34"
17	06'44"	02:51'18"
18	07'37"	02:58'55"
19	06'35"	03:05'30"
20	11'16"	03:16'46"
21	07'11"	03:23'57"
22	05'50"	03:29'47"
23	05'25"	03:35'12"
24	05'22"	03:40'34"
25	20'27"	04:01'01"
26	05'49"	04:06'50"
27	06'12"	04:13'02"
28	05'45"	04:18'47"
29	31'25"	04:50'12"
30	07'49"	04:58'01"
31	06'19"	05:04'20"
32	06'46"	05:11'06"
32.2	06'09"	05:12'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km