Jeff Lee 2021/01/01 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15439.1 km |

0.0 km
2024 年 :

1018.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	221.0	0.0
Oct	208.1	0.0
Sep	162.8	0.0
Aug	197.9	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	0.0	0.0

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Jeff Lee

全馬 | 04:05:14 | 05:48/km | 第26馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+03'05")

00:59'10" (+02'18")

10 km

(00:59'10")

00:28'10" (+00'15")

15 km

(01:27'33")

00:28'23" (+00'28")

00:56'57" (+00'05")

20 km

(01:56'07")

00:28'34" (+00'39")

25 km

(02:25'04")

00:28'57" (+01'02")

00:56'52"

30 km

(02:52'59")

00:27'55"

35 km

(03:21'33")

00:28'34" (+00'39")

00:57'40" (+00'48")

40 km

(03:50'39")

00:29'06" (+01'11")

Finish

(04:05:14)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

05'49"

(17'35")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

05'36"

(23'12")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

07'47"

(30'59")

07'47" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

元旦第一馬

賽前宣言: Go

賽後評分: 每天練跑，最熟悉的地方
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭瑞琪, Hiso 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	05'50"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	07'48"	00:31'00"
6	05'35"	00:36'35"
7	05'48"	00:42'23"
8	05'39"	00:48'02"
9	05'28"	00:53'30"
10	05'40"	00:59'10"
11	05'35"	01:04'45"
12	05'40"	01:10'25"
13	05'45"	01:16'10"
14	05'46"	01:21'56"
15	05'37"	01:27'33"
16	05'43"	01:33'16"
17	05'45"	01:39'01"
18	05'49"	01:44'50"
19	05'46"	01:50'36"
20	05'31"	01:56'07"
21	05'34"	02:01'41"
22	05'47"	02:07'28"
23	05'26"	02:12'54"
24	05'50"	02:18'44"
25	06'20"	02:25'04"
26	05'31"	02:30'35"
27	05'41"	02:36'16"
28	05'29"	02:41'45"
29	05'37"	02:47'22"
30	05'37"	02:52'59"
31	05'40"	02:58'39"
32	05'40"	03:04'19"
33	05'38"	03:09'57"
34	05'40"	03:15'37"
35	05'56"	03:21'33"
36	05'46"	03:27'19"
37	05'53"	03:33'12"
38	05'33"	03:38'45"
39	06'05"	03:44'50"
40	05'49"	03:50'39"
41	05'52"	03:56'31"
42	06'03"	04:02'34"
42.4	05'56"	04:05'14"