12.0 km | 01:20:40 | 06:42/km日期: 2014-12-15 18:53 - 地點: 麥帥一橋 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 06'44" / 06'56" / 06'52" / 06'48" / 06'44" / 06'48" / 06'56" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 06'40" / 06'36" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" | 12001 / 12001 |
| 2 | | 05'52" | 17 / 12017 |
趕變天前去排乳酸
6:30 補香蕉，路上沒跑到餓
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卡洛里: 572 卡路里
減重: 37.5 g
碳水化合物: 325 卡路里 (56.9%)
脂肪: 247 卡路里 (43.1%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 250.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'56" | 00:13'40" |
| 3 | 06'52" | 00:20'32" |
| 4 | 06'48" | 00:27'20" |
| 5 | 06'44" | 00:34'04" |
| 6 | 06'48" | 00:40'52" |
| 7 | 06'56" | 00:47'48" |
| 8 | 06'28" | 00:54'16" |
| 9 | 06'28" | 01:00'44" |
| 10 | 06'24" | 01:07'08" |
| 11 | 06'40" | 01:13'48" |
| 12 | 06'36" | 01:20'24" |
| 12.0 | 11'06" | 01:20'36" |
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