Kent Hong （見成） 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

7.2 km | 01:37:48 | 13:35/km

日期: 2020-12-24 09:20 - 總爬升: 268 m - 地點: 社頭清水岩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 22020 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'15"

(15'15")

3.95 (-0.78)

1002 / 1002

216 / 30

2

12'58"

(28'13")

4.66 (-0.06)

1006 / 2009

235 / 32

3

12'48"

(41'01")

4.72

1006 / 3016

227 / 34

4

13'56"

(54'57")

4.35 (-0.38)

1009 / 4025

214 / 33

5

13'00"

(01:07'57")

4.65 (-0.07)

1007 / 5033

232 / 33

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

社頭長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

潘索隆, Conner 和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

林家治晚安！平安夜運動愉快

2020-12-24 18:10 ·

張清榮晚安安，週四運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2020-12-24 23:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	12'52"	00:28'06"
3	12'49"	00:40'55"
4	13'56"	00:54'51"
5	12'58"	01:07'49"
6	12'55"	01:20'44"
7	13'15"	01:33'59"
7.2	24'27"	01:37'48"

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