林義勳 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林義勳雲林
ID 370988

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23.0 km | 00:50:16 | 27.5 km/h

日期: 2020-12-22 15:38 - 平均心率: 127 - 踏頻: 78 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

21.82 (-12.80)

5000 / 5000

2

09'13"

(23'03")

32.73 (-1.89)

5000 / 10000

3

08'44"

(31'47")

34.62

5000 / 15000

4

11'49"

(43'36")

25.53 (-9.08)

5000 / 20000

5

06'39"

(50'16")

27.07 (-7.55)

3000 / 23000

雲林

林義勳

·

雲林

林義勳

·

輔助記錄1
虎尾—北港（河堤）
勘查路線17K快到18K還走錯路

有點認真踩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, David Su 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-1.0 %
2	31.0	-0.4 %
3	25.2	-1.1 %
4	31.3	1.0 %
5	31.9	-0.5 %
6	30.8	2.5 %
7	31.0	-1.1 %
8	33.0	-0.2 %
9	34.3	-0.1 %
10	34.0	-0.2 %
11	35.3	1.5 %
12	35.0	-0.5 %
13	35.6	-0.1 %
14	34.3	-0.4 %
15	31.9	-0.7 %
16	31.6	-1.0 %
17	30.0	-0.4 %
18	15.9	-0.7 %
19	26.1	3.0 %
20	32.1	-0.8 %
21	33.6	1.0 %
22	28.3	-0.4 %
23.0	21.8	1.0 %

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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