張建志 2013/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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12.1 km | 01:03:06 | 05:12/km

日期: 2013-02-11 18:03 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'19" / 05'10" / 04'39" / 05'24" / 05'23" / 05'50" / 05'01" / 04'54" / 05'30" / 05'16" / 05'16" / 04'58" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.83 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	04'39"	00:15'08"
4	05'24"	00:20'32"
5	05'23"	00:25'55"
6	05'50"	00:31'45"
7	05'01"	00:36'46"
8	04'54"	00:41'40"
9	05'30"	00:47'10"
10	05'16"	00:52'26"
11	05'16"	00:57'42"
12	04'58"	01:02'40"
12.1	04'26"	01:03'06"

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