WEIYEA 2020/12/20 訓練日誌

WEIYEA 台東
ID 867

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WEIYEA

恭喜破PB

全馬 | 03:29:07 | 04:57/km | 第16馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'58")

00:49'31" (+00'43")

10 km

(00:49'31")

00:24'18" (+00'03")

15 km

(01:13'46")

00:24'15"

00:48'48"

20 km

(01:38'19")

00:24'33" (+00'18")

25 km

(02:03'18")

00:24'59" (+00'44")

00:49'22" (+00'34")

30 km

(02:27'41")

00:24'23" (+00'08")

35 km

(02:52'01")

00:24'20" (+00'05")

00:49'29" (+00'41")

40 km

(03:17'10")

00:25'09" (+00'54")

Finish

(03:29:07)

日期: 2020-12-20 06:31 - 地點: 臺北田徑場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'56")

1000 / 1000

04'54"

(10'33")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

04'50"

(15'24")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

04'54"

(20'18")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

04'55"

(25'13")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

留言

總算sub330，快往生。

賽前宣言: 保四

賽後評分: 不用爬地下道，100分！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.19 km

Brooks 2 累積 : 662.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳國賢和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

敏❤️ 照片很傳神，一種眼神死的感覺😂
恭喜330達標～

2020-12-22 08:24 ·

1 個人推

WEIYEA 隱約看見跑馬燈

2020-12-22 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'55"	00:10'33"
3	04'50"	00:15'23"
4	04'55"	00:20'18"
5	04'55"	00:25'13"
6	04'44"	00:29'57"
7	04'54"	00:34'51"
8	04'57"	00:39'48"
9	04'50"	00:44'38"
10	04'53"	00:49'31"
11	05'02"	00:54'33"
12	04'54"	00:59'27"
13	04'49"	01:04'16"
14	04'45"	01:09'01"
15	04'45"	01:13'46"
16	04'51"	01:18'37"
17	04'56"	01:23'33"
18	04'57"	01:28'30"
19	04'57"	01:33'27"
20	04'52"	01:38'19"
21	05'07"	01:43'26"
22	05'00"	01:48'26"
23	04'59"	01:53'25"
24	04'54"	01:58'19"
25	04'59"	02:03'18"
26	05'00"	02:08'18"
27	04'44"	02:13'02"
28	05'06"	02:18'08"
29	04'44"	02:22'52"
30	04'49"	02:27'41"
31	05'04"	02:32'45"
32	04'49"	02:37'34"
33	04'57"	02:42'31"
34	04'43"	02:47'14"
35	04'47"	02:52'01"
36	04'55"	02:56'56"
37	05'01"	03:01'57"
38	05'05"	03:07'02"
39	05'03"	03:12'05"
40	05'05"	03:17'10"
41	05'03"	03:22'13"
42	05'02"	03:27'15"
42.4	04'39"	03:29'07"