5.0 km | 00:24:03 | 04:48/km日期: 2020-12-21 08:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'01" / 04'50" / 04'48" / 04'43" / 04'41" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'45" | 8 / 5008 |
這週減量 及 轉換早上跑
趕上班 沒熱身就跑 很不順
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 301.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'50" | 00:09'51" |
| 3 | 04'48" | 00:14'39" |
| 4 | 04'43" | 00:19'22" |
| 5 | 04'41" | 00:24'03" |
| 5.0 | 04'06" | 00:24'05" |
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