Taco Chang 2020/12/20 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

17.3 km | 01:36:18 | 05:33/km

日期: 2020-12-20 06:04 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 05'57" / 05'46" / 05'52" / 09'18" / 05'23" / 05'56" / 05'27" / 05'19" / 07'17" / 05'18" / 05'13" / 09'50" / 05'22" / 05'30" / 05'05" / 05'02" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'49"

(26'49")

05'55" (+00'49")

4534 / 4534

05'44"

(32'34")

05'44" (+00'38")

1000 / 5534

05'21"

(37'56")

05'21" (+00'15")

1000 / 6534

05'46"

(43'42")

05'46" (+00'40")

1000 / 7534

05'38"

(49'20")

05'38" (+00'32")

1000 / 8534

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

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Taco Chang

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一早參加寬哥的大村深度之旅，
可惜只完成了半圈，
跑在鄉間小路，很舒服😌
因為趕行程只繞了西邊
回家帶ian去劍湖山
已經到了什麼都不敢玩的年紀了
但是有把ian的電力耗盡
上車秒睡...🤣🤣🤣
接著再去逛個好市多
返程再到民雄吃個鵝肉...
哇嗚～行程滿滿，開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.36 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun Dao, 凱政和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

邱暉銘我這個人很簡單有小Taco
就有讚👍🤣🤣🤣

2020-12-21 13:25 ·

Taco Chang 謝謝寬哥，帶我深度跑大村，我會繼續努力當個好爸爸der哈哈

邱帥，看得出來是貼出來騙讚的齁~~

2020-12-21 13:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	05'46"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	09'18"	00:33'19"
6	05'23"	00:38'42"
7	05'56"	00:44'38"
8	05'27"	00:50'05"
9	05'19"	00:55'24"
10	07'17"	01:02'41"
11	05'18"	01:07'59"
12	05'13"	01:13'12"
13	09'50"	01:23'02"
14	05'22"	01:28'24"
15	05'30"	01:33'54"
16	05'05"	01:38'59"
17	05'02"	01:44'01"
17.3	04'11"	01:45'22"