李奕蓁 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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5.0 km | 00:40:59 | 08:10/km

日期: 2020-12-17 09:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'51" / 07'42" / 07'54" / 06'39" / 10'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'43")

07'42" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'37")

07'53" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'39"

(30'16")

06'39"

1000 / 4000

5

10'37"

(40'53")

10'37" (+03'58")

1000 / 5000

6

00'05"

(40'59")

17'11" (+10'32")

5 / 5005

新北市

李奕蓁

·

E10M3*2E10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.96 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉泳豪, 大衛王和其他 5 人說推

·

金賀菈早安晨跑愉快，皮膚保養的真水～
今天妳最亮北部溫度比較低注意保暖！

2020-12-17 11:58 ·

1 個人推

李奕蓁哈哈有美肌啦😅

2020-12-17 12:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'42"	00:15'33"
3	07'54"	00:23'27"
4	06'39"	00:30'06"
5	10'38"	00:40'44"
5.0	15'29"	00:40'49"

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