恭喜破PB
全馬 | 03:11:14 | 04:31/km | 第31馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-14 |
| 成績 | 03:11:14 |
| 總名次 | 51 / 3402 |
| 分組名次 | 18 / 1096 |
| 平均速度 | 04:31/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'45" | 00:43'59" |
| 00:22'14" (+00'29") |
| 00:22'32" (+00'47") | 00:45'06" (+01'07") |
| 00:22'34" (+00'49") |
| 00:22'44" (+00'59") | 00:45'47" (+01'48") |
| 00:23'03" (+01'18") |
| 00:23'28" (+01'43") | 00:47'58" (+03'59") |
| 00:24'30" (+02'45") |
|
日期: 2014-12-14 06:30 - 地點: 高雄、永安 - 平均心率: 39 - 卡路里: 3233 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
講了你一定會怕!!
311竟然連分組都擠不上。怕了吧!!
這是一場天時、地利、人和的比賽，能破個人的最佳記錄，不是一件罕事。所謂的天時，仍氣溫是如此地適合跑步，微微的涼意，不會冷，跑起來也不會覺得熱。地利，這場平地馬，交通管制狀況也不錯，根本不用太顧慮體力保留的問題，空闊的道路也不用擔心自身的安全。人和，這次跑步的節奏並不陌生，記得在今年的跑三校，我就是用這個節奏跟著一位前輩跑，隨然，他在21公里跑完後(應是完成領跑任務了)就放掉了，但我也跟了近10公里左右，所以對於這個跑步節奏並不陌生，即使是，現在只有我自已一個人跑，當我的跑感和這個節奏契合後，也就能駕輕就熟地，持續這個節奏。但問題來了，這到底能持續多久??
轉換了練跑的心態後，這次的跑步也多了些野性，覺得按奈在心中的野性似乎呼之欲出，掌握了這次的競賽，體能也奇蹟似地，不斷地輸出，直到比賽的末梢，現在想一想，如果沒有預期心理並且堅持到最後，我應還有機會，上凸台的，這一次的我，成績大躍進，但卻反而有些遺憾!!
賽前宣言: 全力以赴!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 219.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'13" | 00:08'57" |
| 3 | 04'12" | 00:13'09" |
| 4 | 04'16" | 00:17'25" |
| 5 | 04'20" | 00:21'45" |
| 6 | 04'33" | 00:26'18" |
| 7 | 04'18" | 00:30'36" |
| 8 | 04'20" | 00:34'56" |
| 9 | 04'25" | 00:39'21" |
| 10 | 04'38" | 00:43'59" |
| 11 | 04'23" | 00:48'22" |
| 12 | 04'34" | 00:52'56" |
| 13 | 04'28" | 00:57'24" |
| 14 | 04'24" | 01:01'48" |
| 15 | 04'43" | 01:06'31" |
| 16 | 04'29" | 01:11'00" |
| 17 | 04'38" | 01:15'38" |
| 18 | 04'31" | 01:20'09" |
| 19 | 04'28" | 01:24'37" |
| 20 | 04'28" | 01:29'05" |
| 21 | 04'39" | 01:33'44" |
| 22 | 04'34" | 01:38'18" |
| 23 | 04'29" | 01:42'47" |
| 24 | 04'48" | 01:47'35" |
| 25 | 04'14" | 01:51'49" |
| 26 | 04'22" | 01:56'11" |
| 27 | 04'53" | 02:01'04" |
| 28 | 04'33" | 02:05'37" |
| 29 | 04'31" | 02:10'08" |
| 30 | 04'44" | 02:14'52" |
| 31 | 04'35" | 02:19'27" |
| 32 | 04'40" | 02:24'07" |
| 33 | 04'43" | 02:28'50" |
| 34 | 04'41" | 02:33'31" |
| 35 | 04'49" | 02:38'20" |
| 36 | 04'52" | 02:43'12" |
| 37 | 04'51" | 02:48'03" |
| 38 | 04'50" | 02:52'53" |
| 39 | 04'57" | 02:57'50" |
| 40 | 05'00" | 03:02'50" |
| 41 | 05'00" | 03:07'50" |
| 41.4 | 08'01" | 03:11'20" |
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