懷宇 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

懷宇新竹
ID 82666

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:32:14 | 05:01/km | 第4馬

2014新北市水岸星空馬拉松

官方成績
日期	2014-11-22
成績	03:32:14
總名次	50 / 533
分組名次	4 / 71
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'44")

00:51'04" (+00'36")

10 km

(00:51'04")

00:25'28" (+00'36")

15 km

(01:15'56")

00:24'52"

00:50'28"

20 km

(01:41'32")

00:25'36" (+00'44")

25 km

(02:07'04")

00:25'32" (+00'40")

00:53'28" (+03'00")

30 km

(02:35'00")

00:27'56" (+03'04")

35 km

(03:06'16")

00:31'16" (+06'24")

00:00'00"

Finish

(03:32:14)

日期: 2014-11-22 15:29 - 地點: 新北市三重 - 天氣: 晴天稍熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

距離縮水3K左右
原訂三點半起跑（提前五分鐘＝　＝）
今天感冒，狀況不佳，先開五分速試試
30 K後，右腳膝蓋不舒服
33 K後，兩隻小腿都很疼痛
跑跑走走

沒想到幸運上凸台，人生第一次~~

賽前宣言: 3:30

11月累積里程 : 56.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, Niklaus 和其他 11 人說推

·

Niklaus 讚讚讚！推推推！水水水！
夜來夜厲害，恭喜完賽！

2014-11-24 07:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'04"	00:15'04"
4	05'16"	00:20'20"
5	05'16"	00:25'36"
6	05'08"	00:30'44"
7	05'04"	00:35'48"
8	05'12"	00:41'00"
9	04'52"	00:45'52"
10	05'12"	00:51'04"
11	05'08"	00:56'12"
12	04'56"	01:01'08"
13	04'48"	01:05'56"
14	05'08"	01:11'04"
15	04'52"	01:15'56"
16	05'04"	01:21'00"
17	05'12"	01:26'12"
18	05'04"	01:31'16"
19	05'04"	01:36'20"
20	05'12"	01:41'32"
21	04'52"	01:46'24"
22	05'04"	01:51'28"
23	04'56"	01:56'24"
24	05'08"	02:01'32"
25	05'32"	02:07'04"
26	05'48"	02:12'52"
27	05'36"	02:18'28"
28	05'12"	02:23'40"
29	05'24"	02:29'04"
30	05'56"	02:35'00"
31	05'44"	02:40'44"
32	05'52"	02:46'36"
33	06'08"	02:52'44"
34	07'12"	02:59'56"
35	06'20"	03:06'16"
36	07'24"	03:13'40"
37	06'28"	03:20'08"
38	06'16"	03:26'24"
38.6	06'40"	03:30'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km